Завтрак – один из самых важных приёмов пищи, который должен быть питательным, сытным и вкусным. Начинать день с правильно подобранного завтрака необходимо не только взрослым, но и детям. Уже с завтраком наш организм начинает получать питательные вещества (углеводы, белки и жиры, а также витамины и минеральные вещества) и энергию, необходимые для правильного развития и роста. В среднем, с завтраком мы потребляем до 20% от всей энергии, необходимой нам в течение всего дня. Однако родители часто сталкиваются со сложностью выбора быстрого и вкусного завтрака для своих детей, и поэтому мы расскажем вам о том, как подарить вам и вашей семье хорошее начало дня.
Что приготовить детям на завтрак кроме каши?
Каша — это одна из самых распространённых идей для завтрака детей. Однако, не все дети любят кашу, и не всегда у родителей остаётся время для её приготовления. Но не огорчайтесь! Существует множество вкусных и быстрых альтернатив для завтрака детей.
- Смузи. Приготовленный из свежих или замороженных ягод, смузи – это отличный вариант завтрака для ваших детей. И, что ещё лучше, он обладает ароматным вкусом свежих фруктов и отлично дополняет хрустящие кукурузные хлопья ХРУТКА®. Ягодный смузи готовится всего за 5 минут, так что вы можете быть уверены, что ваше утро начнётся вовремя!
- Фруктовый салат. Если ваш ребёнок любит сладкие блюда на завтрак, то фруктовый салат — это отличный вариант. Мелко нарежьте фрукты, добавьте йогурт или творог и подайте с кукурузными хлопьями ХРУТКА®. Яркие цвета, безусловно, привлекут внимание вашего ребёнка, а благодаря необычному сочетанию текстур и вкусов он захочет съесть всё до последней ложки.
- Готовые завтраки с высоким содержанием клетчатки. Независимо от того, хотите ли вы приготовить сбалансированный завтрак или просто оживить утреннюю трапезу – любимые хлопья, богатые питательными веществами, помогут вам настроить всю семью на предстоящий день.
Кукурузные хлопья на завтрак
Кукурузные хлопья — это не только один из самых популярных завтраков в мире, который вы можете приготовить за считаные минуты, но и полезный и настолько вкусный приём пищи, который способен вызвать улыбку на лице вашего ребёнка. Кукурузные хлопья ХРУТКА® являются источником кальция и содержат цельные злаки, необходимые для организма. С таким завтраком вы можете быть уверены, что вся семья позитивно настроится на предстоящий день, и все останутся довольны. А поскольку вам не придётся тратить время утром на приготовление завтрака, вы можете посвятить его вашей семье и детям.
А ещё вы можете попробовать создавать свой полезный завтрак сами и позволить своему ребёнку поэкспериментировать - добавьте немного вдохновения, и вы будете удивлены тем, сколько замечательных рецептов вы сможете создать с помощью этого простого ингредиента!
Состав и калорийность кукурузных хлопьев
Кукурузные хлопья ХРУТКА®— это продукт, который производится по высоким стандартам качества NESTLÉ® из кукурузы. Особенность кукурузных хлопьев ХРУТКА® в том, что они обогащены кальцием, содержание которого на порцию 30г составляет 16% от средней суточной потребности взрослого человека. Энергетическая ценность кукурузных хлопьев составляет 369 калорий на 100 граммов продукта.
Хлопья ХРУТКА® изготавливаются из натуральных ингредиентов, не содержат искусственных красителей и ароматизаторов, что делает их полезным выбором для завтрака.
Чтобы не только наслаждаться вкусом любимых хлопьев, но и понимать, какое количество питательных веществ вы употребляете с таким завтраком, просто проверьте пищевую ценность на упаковке, которую мы специально для вас рассчитали в удобном формате – на рекомендованную порцию 30 г, и добавьте к ним пищевую ценность молока, кефира, йогурта или напитка на растительной основе, которым вы зальёте хлопья.
Польза продукта
Питание должно быть разнообразным, поэтому очень важно включать в свой рацион разные виды злаков. Хлопья ХРУТКА® производятся из кукурузных зёрен по высоким стандартам качества NESTLÉ. Кукурузные зёрна тщательно отбираются, затем очищаются и подвергаются бережной обработке. Цельные злаки в составе хлопьев являются источником клетчатки и сложных углеводов, а кальций важен для поддержания здоровья костей и зубов. Кроме того, внешняя оболочка цельных злаков (отруби) содержит пищевые волокна, которые способствуют нормальному пищеварению.
Кроме того, хрустящие кукурузные хлопья ХРУТКА® можно залить молоком, кефиром, йогуртом или напитком на растительной основе и украсить свежими ягодами, которые добавят вашему завтраку ещё больше полезных веществ.
Рекомендованные порции
Тарелка хлопьев как часть сбалансированного завтрака — отличный способ начать день, но подходящая именно вам порция должна определяться вашими потребностями в энергии и питательных веществах.
Потребности в энергии для взрослых и подростков в среднем выше, чем у детей, что обязательно нужно учитывать при выборе подходящего размера порции хлопьев.
Для взрослых порция хлопьев должна составлять от 30 до 45 граммов – это эталонное значение, которое указывается на большинстве наших упаковок, и которое позволяет легко определять пищевую ценность. Для вашего удобства мы рассчитали, что данный вес порции можно получить, добавив в тарелку от 7 до 11 столовых ложек хлопьев.
Наши рекомендации по употреблению хлопьев составляет от 25 до 30 граммов для детей и от 30 до 45 граммов для взрослых.
Порция хлопьев 30 г прекрасно сочетается с порцией молока 125 мл. Независимо от того, предпочитаете ли вы заливать хлопья молоком или обычно выбираете напитки на растительной основе - старайтесь добавить 125 мл для сбалансированного вкуса и нежной текстуры. Знали ли вы, что именно в молоке вкус хлопьев раскрывается в вашей тарелке сполна? Кроме того, подавая хлопья на завтрак с йогуртом и дополняя их фруктами или ягодами, вы получите ещё более вкусный и питательный завтрак, который точно оценит ваш ребёнок.
Как приготовить печенье из кукурузных хлопьев
Печенье из кукурузных хлопьев стоит попробовать всем, кто любит готовые завтраки. Мы поделимся с вами рецептом, чтобы вы смогли порадовать ваших детей интересным угощением.
Вам понадобятся:
- Кукурузные хлопья ХРУТКА®- 150 г
- Мука - 50 г
- Сахар - 50 г
- Молоко - 100 мл
- Масло - 50 г
- Яйцо - 1 шт
Приготовление:
1. Измельчите кукурузные хлопья ХРУТКА® в блендере до «средней» крошки.
2. Измельчённые хлопья поместите в чашу и добавьте муку и сахар.
3. В полученную смесь введите молоко, яйцо и мягкое масло.
4. Перемешайте до однородности.
5. Аккуратно сформируйте форму печенья и уложите их на противень с бумагой для выпечки, оставив между ними небольшой промежуток.
6. Поставьте противень в разогретую до 180 °C духовку и выпекайте 20–25 минут.
Остудите получившиеся печенья и смело подавайте их к столу на завтрак или в качестве перекуса для ваших детей!
Кукурузные хлопья — это питательный и доступный завтрак, который можно употреблять как самостоятельно, так и использовать для приготовления блюд на любой вкус. Это полезный завтрак, который подарит вашему ребёнку необходимую энергию и питательные вещества для полноценного функционирования организма. С готовыми кукурузными хлопьями, не требующими приготовления, вы сохраняете самое важное – время, которое можно провести в кругу семьи. Просто залейте хлопья молоком и подайте к столу – с питательным завтраком ХРУТКА® ваши дети останутся довольны и сыты.
